O que é o EFT (Emotional Freedom Techniques)

O que é o EFT (Emotional Freedom Techniques) - Tapping ou Técnicas para Liberdade Emocional) 

Um método terapêutico que procura desbloquear emoções negativas, dores físicas, e estados comportamentais.

Actua na causa do problema.

Ao identificar os sentimentos, emoções, traumas vividos, estes são tratados com a técnica, que promove a limpeza do campo emocional, aliviando o desconforto, melhorando o bem estar do corpo e da mente ao mesmo tempo.

A causa de todas as emoções negativas é a interrupção no fluxo de energia do nosso corpo.

Na medicina chinesa existe um sistema de energia no nosso corpo, que está ligado aos meridianos, os mesmos meridianos em que são aplicadas as agulhas de acupunctura.

O processo no EFT utilizamos o método Tapping (pancadinhas com as pontas dos nossos dedos) nesses meridianos  , e nos concentramos na emoção ou na dor que estamos sentindo, e assim libertamos/dissolvermos a energia que se encontra bloqueada, no nosso corpo ou na nossa mente.

Nota: para sintomas ou emoções mais profundas, deve procurar um profissional terapeuta em EFT

Para fazer um auto-tratamento por exemplo, para tratar de ansiedade, raiva ou alguma emoção mais forte utilize o EFT,  seja o mais específico possível, use as suas palavras, se precisar escreva :

           

1.  O que estou sentindo (ex: ansiedade)

2.  Onde (região do corpo, no peito, na garganta, no estômago….)

3.  Intensidade de 0 a 10 (qual o grau de intensidade, muita ansiedade, média defina o grau, torna-se mais fácil, para perceber no fim do exercício em que grau ficou o seu estado, caso seja necessário repita o exercício as vezes que necessitar)

   Exemplo, você está sentindo ansiedade (grau 8 equivale a muita   ansiedade, que está localizada no estômago, devido a um exame na faculdade          que você vai fazer…( escreva a frase torna-se mais fácil)

    Dizer a frase enquanto dá pancadinhas com as pontas dos dedos no 1º      ponto (ponto de Karaté – ver figura)

ponto de karaté

Frase:

            “apesar de estar sentindo esta ansiedade, no meu estômago, eu me AMO, me ACEITO e RESPEITO, profundamente e completamente”

(concentre-se na sua ansiedade e onde ela está localizada) enquanto diz a frase            dando pancadinhas no 1º ponto de karaté)

           

2º ponto entre as sobancelhas

(dando pancadinhas com as pontas dos dedos e dizendo, esta ansiedade no meu estômago, este exame na faculdade….)

Vá percorrendo os pontos todos fazendo tapping (pancadinhas com as pontas dos dedos), foque-se no que está sentindo, conecte-se exactamente com o seu sentimento, com a sua emoção.

3º ponto lado do olho

4º ponto debaixo do olho

5º ponto entre o nariz e o lábio superior

6º ponto entre o lábio inferior e o queixo

7º ponto na clavícula

8º ponto debaixo das axilas (4 dedos)

9º ponto no topo da cabeça

Quando terminar, inspire profundamente e solte o ar como se libertasse tudo o que o estava bloqueado.

Quando acabar toda a sequência, recorde o grau em que estava a sua ansiedade, e como se encontra agora ( de 0 a 10), se necessitar repita toda a sequência as vezes que necessitar para se sentir mais calmo e tranquilo.





Isabel Freixo